Quantas horas deve dormir uma criança?
O sono tem a capacidade de regular diversos fatores da nossa saúde física e psicológica como a memória, o comportamento, a regulação emocional e outros mais!
O sono é um elemento fundamental para o bom desenvolvimento e saúde das crianças! Os bebés até aos 6 meses de idade poderão não ter um um ciclo regular de sono, no entanto a partir dessa idade o estímulo para a existência de um padrão diário deve ser algo que os pais devem tentar criar.
As mais conceituadas Associações de Pediatria e do Sono definiram umas recomendações para as horas de sono adequadas a cada faixa etária! Espreite-as já de seguida:
– Bebés entre os 4 e os 12 meses – 12 a 16 horas por dia;
– Crianças entre 1 e os 2 anos – 11 a 14 horas por dia;
– Crianças entre 3 e os 5 anos – 10 a 13 horas por dia;
– Crianças dos 6 aos 12 anos – 9 a 12 horas por dia;
– Crianças dos 13 aos 18 anos – 8 a 10 horas por dia.
Será que existem algumas estratégias para ajudar a adormecer? Claro que sim! Deixamos-lhe aqui algumas:
– Diminua os estímulos de luz e mantenha o ambiente calmo;
– Não estimule brincadeiras e tente falar o mínimo e num tom de voz mais baixo para não despertar o bebé ou a criança;
– Crie uma rotina: oiçam uma música ou conte uma história antes de deitar, para que a criança comece a aprender que no final é hora de descansar.
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